Виды жизненных ситуаций

Снижение уязвимости для отрицательных эмоций (Марша Лайнен)

Приведенные ниже пункты очень часто встречаются в интернете, и поэтому могут показаться банальными, но их распространенность не лишает их смысла

Важно не просто прочесть это и подумать «ой, да знаю я, знаю», а выполнить. Тогда вы сможете почувствовать, как становитесь крепче с каждым днем

1. Вылечить физические болезни Займитесь своим здоровьем. Если необходимо, запишитесь на прием к врачу. Принимайте прописанные вам лекарства.
2. Сбалансируйте свое питание Избегайте переедания или недоедания. Воздерживайтесь от пищи, которая действует на вас возбуждающе.
3. Избегайте препаратов, изменяющих настроение Не принимайте препараты, не прописанные врачом, особенно если они оказывают наркотическое воздействие. Не употребляйте алкоголь.
4. Нормализуйте сон Постарайтесь спать столько, чтобы хорошо себя чувствовать. Установите режим сна и соблюдайте его, если плохо спите.
5. Занимайтесь физическими упражнениями Каждый день делайте зарядку или выполняйте какие-нибудь физические упражнения. Постарайтесь каждый день не меньше 20 минут уделять активной физической деятельности.
6. Накапливайте мастерство Постарайтесь каждый день делать что-то, что поможет вам чувствовать себя компетентным и даст ощущение контроля.

Как помочь человеку в депрессии: рекомендации психолога

Депрессия — психологическое расстройство, затрагивающее эмоциональную сферу, а также мыслительную и двигательную активность. Для такого состояния характерна заторможенность. Человек часто не понимает, что с ним происходит нечто неладное. Самостоятельно решить свои проблемы он не может.

Как вывести человека из депрессии — базовые инструкции:

1. Разобраться в ситуации.

Если близкий длительное время находится в подавленном состоянии, необходимо поговорить с ним, внимательно выслушать, предложить свою помощь

Важно вызвать человека на откровенность, показать, что его проблемы небезразличны окружающим

1. Посочувствовать и предложить по-другому взглянуть на ситуацию.

К рассказу человека, находящемуся в депрессии, нужно отнестись серьёзно, не смеяться над его беспочвенными страхами и не говорить, что все его проблемы надуманы. Он должен понять, что сможет справиться с любой ситуацией, стоит только захотеть

Важно повысить самооценку и уверенность в собственных силах

1. Придумать свой план решения проблемы.

Если друг не может самостоятельно найти выход из создавшейся ситуации, нужно предложить ему свой план выхода из кризиса. Можно занять его увлекательным делом, предложить новое хобби. Желательно заняться спортом или танцами. Можно записаться в группу любителей йоги и медитации.

Для того чтобы оправиться от подавленного настроения и негативного мировосприятия, нужно изменить привычный образ жизни. Больше общаться с друзьями, ежедневно бывать на свежем воздухе

Особое внимание следует уделить рациону. Питание должно быть регулярным

Желательно употреблять в пищу больше свежих фруктов и овощей, морепродуктов, мяса. Ничто так не повышает настроение, как шоколад и любимые сладости

Важно находить позитив в любых мелочах, радоваться жизни и быть благодарным за каждый прожитый день

Психологические проблемы

Задумываясь, есть ли выход из безвыходной ситуации, нужно не забывать и о психологических проблемах, которые появились после осознания тяжести ситуации. Следует увести себя от депрессии, которая часто появляется при осознании собственного бессилия или в стрессовых ситуациях.

Нельзя замыкаться. Нужно постараться выходить к людям. Это могут быть старые друзья и едва знакомые люди – пусть жизнь вокруг кипит.

Далее действовать следует от собственного характера. Кому-то необходимо выговориться, другому постараться убрать переживания подальше. Можно посоветовать обратиться к Богу, сходить в храм – общение с религией помогает облегчить душу.

Но не стоит на пути познания впадать в крайности – есть секты, которые находят себе «жертв» среди отчаявшихся людей, поэтому нельзя слепо доверять новым знакомым. Если на время пришлось уйти от активной жизни, следует воспринимать это, как подарок судьбы. Пока есть возможность, нужно заняться спортом, самообразованием, расширить интеллект, сходить в парикмахерскую и изменить имидж. Это поможет стать креативнее и добиться в дальнейшем успеха.

У каждого свои методы преодоления преград:

• уехать на природу;
• устроить шопинг;
• постоянно посещать шумные компании;
• интернет-общение.

Если имеется мечта – сейчас пришло время для ее реализации. Прыжок с парашютом или с вышки, выбросить из дома рухлядь, помириться с врагом или завести собаку – «подвиг» заставит мобилизоваться на борьбу с трудностями. Нужно максимально облегчить собственное существование, чтобы в дальнейшем «вынырнуть» полным сил.

Не ищите виноватого

Люди любят обвинять во всех бедах судьбу или же свое окружение. Такие персоны нередко корят себя за совершенные ошибки. Этого делать не стоит. Как найти выход из безвыходной ситуации? Прежде всего следует осознать, что в ваших несчастьях никто не виноват. Воспринимайте беды и сложные ситуации как жизненный урок или шанс стать лучше. Даже если провинность совершена была вашим другом, не нужно на него ругаться. Близкие люди всегда делают для вас что-то хорошее. Даже если они и творят глупости, намерения у них всегда благие. Поэтому не нужно жаловаться на то, что у вас плохое окружение. Ведь рядом с вами сейчас находятся именно те люди, которых вы достойны. Вас что-то не устраивает? Тогда смените окружение. Если хотите что-то в жизни изменить, то меняйте. Но начните с себя. Глупо ходить и обвинять всех в своих неудачах, от этого жизнь не изменится.

Кризисные семьи

Если говорить о состоянии российской семьи в современных условиях, то все исследователи говорят, что основной признак — это ослабление основных функций семьи (репродуктивной, экономической, воспитательной и т.д.).

В основе ослабления экономической функции остается уровень бедности семей, особенно с детьми; репродуктивной функции — обострение брачно-семейных отношений, проблем рождаемости и репродуктивного здоровья, что негативно влияет на демографическую ситуацию в целом; воспитательной функции — снижение уровня ответственности родителей за воспитание детей и ослабление системы семейного и общественного воспитания, что в свою очередь привело к росту социального сиротства, беспризорности и т.д.

Это свидетельствует о необходимости принятия мер комплексного характера, которые влияли бы не на отдельные составляющие определенной функции, а на все составляющие каждой функции, и учитывали взаимосвязь всех функций между собой. Особое значение приобретает качественное осуществление социального сопровождения семей, оказавшихся в ТЖС.

Типы семей:

Согласно социально-педагогическому подходу, семьи классифицируют:

— по структуре (полная, неполная);

— по материальной обеспеченности (с очень высоким материальным достатком; с высоким материальным достатком; со средним материальным достатком; с низким материальным достатком или малообеспеченная, семья, находится за чертой бедности);

— по месту жительства (городская, сельская);

— по семейному положению;

— по количеству и наличием неродных детей (бездетная, малодетная, многодетная);

— по качеству семейных отношений (опека, приемная, благополучная, неблагополучная — конфликтная, аморальная) и т.д.

Здоровая семья — это нормально функционирующая семья — такая, которая ответственно и дифференцированно выполняет все функции, вследствие чего удовлетворяется потребность в росте и изменениях как семьи в целом, так и каждого ее члена.

2 стр., 608 слов

Функции и роли вожатого

Способность вдохновить детей на высокие обязательства, забота о развитии и поддержке детей Вседозволенность, каждый занимается «своим делом», не думая об эффективности общей деятельности Развитию детей не придается значения, у детей нет перспектив личностного роста 2. Фасилитатор- Он должен воспитывать в коллективе стремление к согласию, улаживать межличностные конфликты. Ожидаемое поведение …

Семьи группы риска — это такие семьи, которые выполняют свои основные функции, однако они имеют один или несколько факторов риска, которые при неблагоприятных условиях могут создать в семье проблемную ситуацию.

С этой семьей проводится превентивная работа.

Цель работы с данной семьей — предупреждения проблемы.

Проблемная семья — это семья, которая не может самостоятельно справиться со своими ежедневными обязанностями, решать свои проблемы и удовлетворять потребности детей вследствие нарушения одной или нескольких функций.

Семья не в состоянии определиться в необходимых услугах — необходимо вмешательство извне.

Данной семье оказывают защитные услуги.

Цель работы с данной семьей — решение проблем.

Кризисная семья — это семья, где проблемы накапливаются вроде снежного кома и развиваются очень быстро, порождая друг друга.

Кризис является результатом внезапных событий, которые семья не могла предвидеть и с последствиями, с которыми семья не в состоянии справиться самостоятельно.

Необходимо вмешательство извне.

Данной семье оказывают защитные услуги.

Цель работы с данной семьей — решение проблем.

ГБУ РК «Центр социальных служб для семьи, детей и молодежи Красноперекопского района» осуществляет работу с семьями, которые оказались в ТЖС.

ТЖС — обстоятельства, которые объективно нарушают нормальную жизнедеятельность человека, последствия которых он не может преодолеть самостоятельно (инвалидность, частичная потеря двигательной активности в связи со старостью или состоянием здоровья, одиночество, сиротство, беспризорность, отсутствие жилья или работы, насилие, пренебрежительное отношение и негативное отношение в семье, малообеспеченность, психологическое или психическое расстройство, стихийное бедствие, катастрофа и т.п.).

Итак, ТЖС можно назвать такие неблагоприятные для человека события, жизненные затруднения, когда ему особенно трудно, и когда он объективно нуждается в посторонней помощи, в том числе и от государства, общества, общины, от ближайшего окружения, чтобы справиться с этими обстоятельствами и восстановить свою нормальную жизнедеятельность.

Стадии переживания горя

Американский психолог Элизабет Кюблер-Росс выделила 5 стадий переживания человеком травмирующей ситуации: отрицание, гнев, чувство вины, депрессия и принятие. У каждой стадии есть свои характерные особенности, их желательно знать. Иначе поведение человека может оказаться для вас неожиданным, непонятным и даже шокирующим.

Стадия отрицания

Как только человек узнает, что случилась беда, он какое-то время не хочет в это верить. Сознание отказывается воспринимать новую реальность и пытается всеми способами от нее отгородиться. Длиться эта стадия может от нескольких минут до нескольких недель.

Человек продолжает вести себя как ни в чем не бывало, и со стороны может показаться, что он не в себе. Что делать в этом случае?

Не нужно пытаться насильно открыть ему глаза. Так вы травмируете его еще больше. Но и поддерживать иллюзию, что ничего не произошло, тоже нельзя. Старайтесь избегать обсуждения больной темы, не расспрашивайте его ни о чем. Просто находитесь рядом. В тот момент, когда мозг уже будет не в силах бороться с реальностью, ваше присутствие необходимо. Под влиянием тяжелых эмоций человек может серьезно навредить себе или окружающим.

Стадия гнева

Это самая страшная стадия как для самого человека, так и для его близких. Сильные эмоции захлестывают и буквально валят с ног. Человек может проявлять вербальную и физическую агрессию по отношению к себе и окружающим. Тому, кто взялся оказывать ему поддержку, может быть очень сложно.

Во-первых, нужно понять, что человек практически находится в состоянии аффекта и плохо владеет собой. Если в ваш адрес вдруг посыпятся оскорбления и упреки, пропускайте их мимо ушей. Он может кричать, рыдать, биться головой об стену – не пугайтесь. Будьте рядом и обеспечьте человеку тактильный контакт – так он сможет быстрее успокоиться.

Хорошо, если вы поможете ему найти выход для гнева. Предложите побить подушку, выбить ковер, заняться спортом или активным физическим трудом. А вот от употребления алкоголя и психотропных веществ нужно постараться человека уберечь.

Стадия вины

На этой стадии человек погружается в уныние и начинает винить себя за случившееся. Даже если ситуация никак от него не зависит, он находит поводы для самобичевания. Причины могут быть совсем абсурдные – не предусмотрел катастрофу, находился не в том месте.

Человека нужно внимательно выслушать и с помощью логических доводов убедить в безосновательности самообвинений. Скажите, что не видите за ним вины, что он сам себя накручивает. Сделайте акцент на его положительных качествах, похвалите и подбодрите его. Пусть и не сразу, но ваши слова обязательно возымеют действие.

Стадия депрессии

Она характеризуется чувством подавленности и апатии. Человек может ощущать упадок сил, усталость, общее уныние. Старая жизнь остается позади в прошлом, а на построение новой совсем нет энергии. На этом этапе очень легко оказать человеку медвежью услугу и закрепить его застревание в депрессии.

Если вы видите, что ваш близкий не встает с кровати, не хочет никуда ходить, выполняет бытовые обязанности с трудом, не стоит бросаться все делать за него. Так энергии у него станет еще меньше. Лучшее, что вы можете сделать, это попытаться его расшевелить. Увлечь чем-то, заинтересовать, пробудить желание жить. Попытайтесь заразить его какими-то своими увлечениями, вспомните, что вы раньше любили делать вместе.

Если у вас получится, следующая стадия исцеления наступит гораздо быстрее. Если же депрессия затянулась, советую прочесть нашу статью “Как выйти из депрессии”. В ней вы найдете рекомендации профессиональных психологов.

Стадия принятия

Постепенно человек начинает приходить в себя. Трава становится зеленее, солнце ярче, у любимой еды вновь появляется вкус. На этом этапе человеку нужно заново по кирпичику выстраивать свою жизнь. Поддержите его словом и делом. Почаще говорите ему, что верите в него, что у него все получится. Разделяйте с ним радость первых успехов, подбадривайте в случае неудач.

После серьезных жизненных потрясений люди становятся сильнее и крепче, им открываются новые смыслы и возможности. Почаще напоминайте человеку об этом, и вскоре он сам поверит в себя и свои силы. Ему будет проще начать новую жизнь, а старую оставить позади.

Как поддержать человека: общие рекомендации

Какой бы тяжелой ни была ситуация, всегда можно облегчить душевные страдания. Даже умирающий человек почувствует себя лучше, если рядом будет кто-то, кто его поддерживает.

Будьте рядом в трудную минуту

Первой вашей реакцией на сообщение о случившемся горе должно быть предложение приехать. Иногда даже предлагать не стоит, нужно просто сесть в машину и рвануть. Человеку может быть неловко вас обременять, дайте ему понять, что вам это не в тягость.

Побудьте с ним какое-то время, обнимите, возьмите за руку. Тактильный контакт способствует успокоению. Не наседайте на человека с вопросами, не пытайтесь разговорить. Возможно, он вообще будет не в состоянии что-то рассказывать. Можете просто молча посидеть рядом.

Если вы видите, что человек в отчаянии, не оставляйте его в одиночестве. Возможно, придется на некоторое время переехать к нему или предложить пожить у вас.

Возьмите на себя бытовые заботы

Критические ситуации всегда происходят внезапно и застают нас врасплох. Иногда они требуют срочных неотложных действий. Пока человек не разберется с проблемой, ему может быть нужна самая банальная помощь. Приготовить поесть, убраться дома, сходить в магазин за продуктами. Кроме того, может понадобиться помощь организационного характера – совершить телефонные звонки, договориться о чем-то.

Освободите человека от этих забот. Вам это будет совсем несложно, а для него – неоценимый вклад. Реальная помощь лучше любых слов помогает вернуть человека к жизни. Но, опять же, повторюсь – не злоупотребляйте заботой во время стадии депрессии. В этом случае она только навредит.

Подберите правильные слова

Подобрать слова поддержки порой бывает очень сложно. Особенно в ситуациях, в которых нам самим бывать не доводилось. Я подготовила для вас советы, которые уберегут от типичных ошибок.

1. Если совсем не находите слов, лучше промолчать. Не нужно выдавливать из себя бессвязные сожаления.
2. Избегайте штампов и банальностей. Такие фразы, как “все будет хорошо” и “время лечит” могут посеять сомнения в вашей искренности.
3. Будьте осторожны с советами. Если вы не были в похожей ситуации, вы не можете знать, что действительно испытывает человек. Не приводите аналогии со своей жизнью, не вещайте тоном повидавшего жизнь эксперта. Лучше честно скажите, что вам сложно представить себя на его месте.
4. Не обесценивайте чужие переживания и не занижайте тяжесть проблемы. Понятно, что вами движет желание успокоить человека, но он может расценить это как пренебрежение. Не стоит приводить в пример тех, кому еще хуже: африканских детей, инвалидов, смертельно больных.
5. Не используйте сослагательное наклонение. Все предложения, начинающиеся с “если бы” оставьте при себе. Какой смысл обсуждать альтернативные варианты развития событий, если вернуться в прошлое невозможно.
6. Не давайте оценок, особенно категоричных. Вы можете сбить человека с толку и помешать ему принять правильное решение в сложившейся ситуации.

Выслушайте человека

Иногда человеку достаточно просто выговориться, чтобы почувствовать себя лучше. Когда все, что накопилось на сердце, находит выход, мы испытываем облегчение. Дайте близкому возможность снять камень с души. Пусть он расскажет все, что посчитает нужным, а вы внимательно слушайте и сочувствуйте.

Не стоит задавать любопытных вопросов, вставлять свое экспертное мнение и ссылаться на собственный опыт. Человек должен почувствовать, что вы действительно прониклись его проблемой, и она вас тронула до глубины души.

Помогите ему отвлечься

Человеку, озабоченному проблемой или погруженному в свое горе, очень сложно переключить внимание на что-то другое. Он может сутками вариться в котле тягостных мыслей, не зная, как найти выход

Помогите ему в этом.

Уговорите его сходить в кафе, в кино, на концерт – туда, где будет приятная и располагающая обстановка. Можно организовать встречу с друзьями за настольными играми и задушевными разговорами. Так он хотя бы на время сможет вырваться из горестного плена.

Мозговой штурм

Как быстро найти выход из безвыходной ситуации? Один из простых способов – это мозговой штурм. Как правильно его проводить? Сядьте в тихой комнате и возьмите лист бумаги. Засеките время, не больше десяти минут. Пока не прозвенит будильник, вам нужно будет записывать варианты и пути решения своей проблемы. Они могут выглядеть по-разному. Какие-то из них будут вам казаться очень дельными, а другие слишком нелепыми. Пишите все, что придет в голову. Не нужно давать оценки происходящему. Это вы успеете сделать позже. За отведенное время вам нужно написать как можно больше различных сценариев развития событий.

Когда прозвенит будильник, отвлекитесь или пойдите заниматься своими делами. К бумажке нужно будет вернуться через какое-то время и оценить написанное. Пересмотрев варианты решения проблемы, вы точно найдете несколько хороших способов выйти из тупика, которых раньше не замечали.

Как помочь женщине преодолеть депрессию?

Женщины более ранимы, мнительны, они чаще страдают от депрессивного расстройства. Для того чтобы вывести человека из унылого и подавленного состояния, нужно с ним поговорить и узнать причину его недовольства жизнью. Желательно проявить терпение и настойчивость. Не всегда женщина откроет свою душу и расскажет, что у неё на сердце.

Иногда причина душевного расстройства надумана, беспочвенна. В таком случае нужно убедить женщину, что ей не стоит отчаиваться, её страхи — всего лишь плод фантазии. Если причиной кризиса является смерть близкого человека, то нужно убедить женщину закрыть дверь в прошлое, оставив все неприятные воспоминания за мысленно возведённой преградой.

Ничто так не помогает женщине выйти из уныния, как искреннее живое общение и увеселительные мероприятия. Можно посмотреть кинокомедию, купить билеты на концерт, порадовать себя новыми покупками, кардинально изменить свой внешний вид. В тяжёлой кризисной ситуации желательно не замыкаться в себе и в четырёх стенах.

Сложилась тяжелая жизненная ситуация

1. Алёна пишет: мне 28 лет, обращаюсь к вам с надеждой о помощи. У меня сложилась очень не простая жизненная ситуация. Была вынуждена год назад подписаться на кредит от безвыходной ситуации, но недавно пришлось уйти с работы (попросили). Сначала платила все без просрочек, и получилось так, что уже полгода мне нечем его платить.

Пробовала все решения этой проблемы, но ничего не выходит, в банках везде отказ. Город маленький, работы нигде нет, всех либо сокращают, либо увольняют, разные причины. В общем помочь мне никто не может, я очень надеюсь на вас, из родных бабушка пенсионерка и дядя инвалид. Я одна воспитываю пятилетнюю дочь, а хочется чтоб у неё все было хорошо.

С мужем развелась так как он не принимал участия в воспитании ребёнка вообще, не хотел работать, гулял, пил часто, ему было не до семьи. И сейчас не помогает, три года назад подала на алименты, но никакого движения не происходит. Судебные приставы не могут его найти.

Сейчас возникла очень сложная ситуация, долг очень вырос, банки звонят, коллектора пугаю, страшно очень. Дом у нас старый, даже продать нечего. Все очень плохо. Очень вас прошу не будьте равнодушными, помогите, пожалуйста. Мой номер: 89500888341. Номер карты: 2200770238913299.Регион: Иркутская область, Тайшет.

Пришел, чтобы сделать сильнее

Анастасии понадобилось очень много времени, чтобы принять диагноз Феди. В голове было много вопросов –«почему так случилось? за что мне это? почему именно со мной?». И в один прекрасный момент к женщине пришло осознание, что это испытание выпало на ее долю не просто так.

«Он выбрал меня, доверился, и я теперь несу большую ответственность за его жизнь, будущее, за его счастье, — считает сибирячка. — Этот человек пришел в мою жизнь, чтобы сделать меня сильнее».

По словам сибирячки, ее Федя дружелюбный мальчик, который умеет радоваться самым простым вещам, кроме того,  он – настоящий борец сильный духом. Ведь он перенес немало операций, но мужественно переносит все невзгоды. Сейчас это — улыбчивый трехлетний малыш, который обожает играть со своими братиком и сестренкой.

Анастасия сразу знала, что будет любить и принимать своего сына любым

Конечно, от косых взглядов и злых языков никуда не деться, нопо мнению молодой матери,важно уметь абстрагироваться и не обращать внимания на пустые сплетни и недовольные комментарии

«Например, недавно ехала с детьми в автобусе, и две женщины солидного возраста очень громко разговаривали на тему диагноза моего сына, — рассказала Анастасия. — Одна из них придерживалась мнения, что все дети – свои, их нужно любить и принимать, какими бы они ни были. Другая же недоумевала, мол, зачем усложнять себе жизнь, воспитывая ребенка с синдромом Дауна и другими особенностями, уж лучше оставить его на попечение государства. Я долго терпела, но прекрасно понимала, что они неспроста начали этот разговор. Затем вежливо попросила их не обсуждать нас так явно. Люди, которые так говорят, никогда не были в такой ситуации, я бы никогда не смогла предать своего ребенка».

По словам Анастасии, события, которые с ней произошли, в корне поменяли ее.

Статья по теме

Особенным детям – особый подход: инклюзивное образование в Новосибирске

Сейчас Анастасия мечтает о полной дружной семье и, конечно, о любящем муже, ведь современной женщине, как ни крути, одной сложно.

«Каждый человек – хозяин своей жизни, — говорит героиня. — Поэтому начинать менять ее нужно с себя, своих мыслей и окружения. Необходимо делать свое будущее таким, каким задумали и идти смелок целям. Мы не знаем, сколько отмерено жизни каждому из нас, но мы можем правильно воспользоваться этим временем. Быть вместе, быть верными, стараться сделать этот мир лучше

При этом совершенно не важно, кто ты, важно то, что каждый прожитый тобой день – это чудесный день. Покажите это всем, и в первую очередь своим детям»

Что делать с тупиком в жизни дальше?

Итак, рассмотрим основные шаги на пути решения проблемы:

Шаг первый – поверьте в то, что вы способны сделать первый шаг.

Только вера в собственные силы поможет победить страхи. Выход из тупика обязательно найдется. Сидеть и ждать, что все изменится само, вы можете, но в том случае, если вы совершенно точно уверены, что еще готовы к переменам.

Шаг второй – готовность к переменам.

Лозунг пионеров «Будь готов. Всегда готов» актуален и в наше время. Вас настиг тупик в жизни, что делать — вы не знаете. Наконец, как вам кажется, вы приняли правильное решение — сменить работу, разорвать обременительные отношения или закрыть неперспективный бизнес. И делаете это. Но радости от происходящего почему-то не получаете. Причина этого — ваша неготовность к таким кардинальным и, как вам кажется, рациональным переменам. Новая работа также не доставит удовольствия, вы внезапно осознаете, что отношения не были так плохи, а бизнес нужно было не закрывать, а направить по другому курсу.

Задайте себе вопрос, как выйти из тупика наиболее безболезненно? Может, прежде чем сменить работу вам нужно освоить новые навыки, накопить капитал, найти няню для ребенка. Подготовьте платформу. Тогда уже кардинально меняйте ситуацию. Ведь если вы хотите прыгнуть с парашютом, то сначала им надо обзавестись. Тогда вы будете готовы к свободе на высоте 9000 метров над землей.

Шаг третий – раскачка.

Тупик в жизни погружает нас в застойное состояние. Чтобы себя «раскачать» нужно вспомнить, каково это быть энергичным, азартным, возвышенным и целеустремленным. Вспомните себя в таком состоянии, постарайтесь пережить эти эмоции. Это поможет вернуться к жизни. Если вы всю жизнь мечтали повторить опыт недельного турпохода в горы, или заняться санным спортом, или жить в Китае, изучая культуру и обычаи, решите сделать это именно находясь в жизненном тупике.

Шаг четвертый (и самый главный) – вызов.

Бросьте вызов самому себе. Это позволит выйти из зоны комфорта и по-новому оценить происходящее. Такая встряска стимулирует мозговую деятельность, повышает самооценку, дарит заряд энергии для последующих шагов. Нет, вам не обязательно становиться чемпионом мира по плаванью, если вы отважитесь наконец научиться плавать. Но это умение может отразиться на совсем других сферах вашей жизни. Самые важные решения приходят к нам в неожиданные моменты, а вовсе не тогда, когда мы изо дня в день терзаем себя их поисками.